Nueve Ejercicios Diarios Para Mujeres Mayores De 40 Años
¿Te gustaría conocer unos ejercicios que te ayudarían a mantener tu cuerpo en forma si tienes cuarenta años? aquí te mostrare unos ejercicios sencillos pero muy buenos para tonificar tu cuerpo.
La buena noticia es que no tendrás que gastar en gimnasios para mantenerte en forma, así que mira con atención para que te des cuenta por ti misma. ¿Quieres Saber Más? Quédate hasta el final Recuerda Compartir Esto Con Tus Amigos.
Ejercicios diarios para mujeres de cuarenta años
1. No permitas que tu metabolismo disminuya, haz burpees….
El cardio de alta intensidad estimula nuestro metabolismo, el cual es necesario estimular después de cierta edad. Para evitar la desaceleración del metabolismo, debemos hacer este ejercicio una o dos veces a la semana.
2. Mantente firme haciendo sentadillas
Toda mujer quiere tener un trasero redondo y firme, pero incluso aún las más afortunadas que lograron tenerlo así naturalmente y sin ningún entrenamiento, comenzarán a perderlo después de los 40 años.
3. Para combatir y prevenir el dolor de espalda debes hacer plancha aeróbica
Hacer este ejercicio durante 90 segundos 3 veces a la semana es una excelente manera de tonificar todos los músculos centrales de tu cuerpo.
4. Cuídate del artritis ejercitándote con mancuernas
El dolor crónico de las articulaciones puede afectar a los adultos en todas las edades, por lo que nunca es demasiado pronto para prevenirlo y una de las mejores formas de hacerlo es el ejercicio de levantamiento de peso.
5. Ejercita tus glúteos haciendo el “puente para glúteos”
Sentarnos todo el día en una oficina lleva a que los músculos de los glúteos no se activen o no trabajen de manera eficiente, lo que ralentiza la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías: el metabolismo.
6. No permitas que la sarcopenia elimine todos tus músculos, haz elevaciones en T.
La sarcopenia es la pérdida degenerativa del músculo esquelético, la cual está asociada con el envejecimiento. Entonces, si deseas evitar una mala postura, es muy importante fortalecer los músculos de estas dos zonas del cuerpo.
7. Protege tu corazón entrenando en la máquina elíptica
El cardio de bajo impacto es una excelente idea para que las mujeres mayores de 40 años mantengan un corazón saludable. Pero si realmente deseas beneficiar la salud de tu corazón.
8. Vive de manera activa, camina
Caminar es el ejercicio más simple y con menos complicaciones para que la mayoría de las personas lo puedan hacer. Si bien quemas calorías, tonifica tu cuerpo y mejora tu estado de ánimo.
9. Relájate, practica yoga
Las mujeres en la edad madura son más propensas a deprimirse, según el Hospital Johns Hopkins, uno de los principales gestores de salud en los Estados Unidos.