En tan solo 2 minutos, con esta tecnica podras ajustar tu columna de una vez por todas
Nuestra columna vertebral, es una fuerte estructura, es el principal apoyo del cuerpo.
Las vértebras de la columna vertebral, junto con los ligamentos, los músculos y los discos intervertebrales ayudan a estabilizar la columna, permiten que el cuerpo realice movimientos y adopte diferentes posturas.
Como sabes el ser humano está diseñado para caminar, el hábito de estar siempre sentados nos está haciendo cada vez más flojos…
Pero lo grave de está situación es que hacer esto es dañino para nuestra salud, teniendo como consecuencia distintos padecimientos. La buena noticia es que hoy te traemos un vídeo y al mismo tiempo te decimos las herramientas básicas a considerar para que aprendas alinear tu columna de forma rápida y como tener una buena salud focalizada a tu columna vertebral …
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Lo básico la buena salud de la columna vertebral
Procura hacer ejercicios apropiados de manera regular. Hacer la cantidad y el tipo adecuado de ejercicio puede:
- Fortalecer la espalda y los músculos abdominales
- Aumentar la densidad de los huesos
- Mejorar la flexibilidad y la resistencia del cuerpo
- Prevenir el dolor general y de espalda
Siempre ten una dieta equilibrada
La prevención de la obesidad es esencial para proteger la columna vertebral de la carga pesada. Una dieta equilibrada es vital y debe consistir en mayores cantidades de cereales, verduras y frutas; con cantidades moderadas de carne, huevos y pescado; y una cantidad mínima de grasa, sal y azúcar. También sería beneficioso consumir alimentos ricos en calcio, por ejemplo, leche, queso, yogur, queso de soja, y sardinas con huesos.
Evita las malas posturas, aplicandote este custionamiento.
1. ¿Por qué tengo dolor de cuello y espalda con tanta facilidad?
Si te quedas en la misma posición o haces ciertos movimientos en repetidas ocasiones (por ejemplo, el trabajo de equipo, juegos electrónicos), se tensan tus músculos. Las posturas inadecuadas y prolongadas, los ejercicios inapropiados o más extenuantes y la obesidad traerán el estrés y la tensión a los músculos, los ligamentos y los discos intervertebrales, lo que resulta en dolor en articulaciones, además del cuello y la espalda.
2. ¿Por qué tengo una espalda redondeada?
Si te mantienes agachado o encorvado al ponerte de pie o caminar, o doblas tu cuerpo cuando estás haciendo una tarea, es fácil formar una espalda redondeada. Esta ida y vuelta en la forma no sólo afecta a la apariencia, sino que también conduce a la fatiga de los hombros. Por otra parte, la expansión del tórax y la salud se verían afectadas. Sin embargo, una joroba podría ser debido a enfermedades. Si tienes alguna pregunta, por favor, consulta a tu médico.
3. ¿Cómo puedo comprobar mi postura de pie?
Haz la llamada “prueba de la pared”: Cuando te pongas de pie en una posición normal, relajada, coloca la espalda contra la pared, una postura correcta sería dejar sólo un pequeño espacio (que se aproxima al grosor de una mano) por detrás del cuello y la espalda. Si el espacio es demasiado grande o demasiado pequeño, la postura es incorrecta.