ESTA TABLA TE DIRÁ EXACTAMENTE CUANTO SUEÑO NECESITAS, DE ACUERDO A TU EDAD
Muchos de nosotros hemos tenido la oportunidad de saber de alguien que tiende a eliminar algunas pocas horas de sueño para durar mas tiempo despierto, para así cumplir metas, mantenerse mas productivos y lograr sus éxitos.
Como muchos de nosotros ya tenemos por experiencia, que los adolescentes siempre suelen quedarse un “ratito mas” en la cama. Este hábito aparentemente saludable puede convertirse en un problema en la edad adulta.
Es por ello que debemos tener muy claro que el sueño juega un papel importante en la salud general, incluso permite a tu cerebro liberarse de toxinas, pero pasar demasiado tiempo en la cama puede tener efectos devastadores
¿CUÁNTO ES LO CORRECTO QUE DEBO DORMIR?
El objetivo de la mayoría de los adultos es dormir alrededor de 7 a 9 horas por noche, pero este numero no es apropiado para todas las edades, de hecho los niños menores de 18 requieren más horas de sueño.
Aquí están las recomendaciones más recientes, suministradas por la Fundación Nacional del Sueño, después de múltiples estudios con expertos en sueño, anatomía y fisiología, así también como pediatras, neurólogos, gerontólogos y ginecólogos:
RECOMENDACIONES SOBRE LA DURACIÓN DEL SUEÑO
Neonatos (0-3 meses): 14-17horas
Bebés 4-11 meses : 12-15 horas
Niños 1-2 años : 11-14 horas
Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas
Escolar 6-13 años : 9-11 horas
Joven 14-17años : 8-10 horas
Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas
Adulto 26-64 años : 7-9 horas
Adulto mayor +65 : 7-8 horas
Fuente de articulo: SenderoSaludable