Beber agua no es suficiente, activa tu circulacion agregando esto.

Con el paso de los años, mantenerse hidratado se vuelve más importante y, a la vez, más complejo. Muchas personas mayores escuchan constantemente el consejo de «beber más agua», pero rara vez se les explica que el cuerpo cambia con la edad. Los riñones funcionan de manera diferente, algunos medicamentos alteran el equilibrio de minerales y la sensación de sed suele disminuir. Por lo tanto, una persona puede beber suficiente agua y aun así sentirse cansada, mareada o con calambres frecuentes.

Aquí es donde minerales como el magnesio, el potasio y el calcio cobran importancia. Estos electrolitos ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, favorecen la función muscular y apoyan la salud cardiovascular. El magnesio participa en la relajación muscular y puede ayudar a disminuir los calambres; el potasio contribuye al equilibrio de sodio y a la función cardíaca; mientras que el calcio interviene en la contracción muscular y la salud ósea. Sin embargo, esto no significa que deban consumirse en exceso o sin supervisión, especialmente en adultos mayores con enfermedades renales o cardíacas.