6 Alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular

Está claro que para ganar masa muscular hay que entrenar de manera constante; pero, aparte de esto, hay alimentos que te ayudan a aumentar la masa muscular. El músculo es un tejido que se encuentra compuesto en su mayoría por agua y un 20% de proteínas. Por lo que, si quieres ganar masa muscular; es necesario que ingieras alimentos que te pueden aportar mucha proteína, aunque también puedes ingerir proteínas comerciales. Asimismo, debes de consumir grasas y carbohidratos en cantidades adecuadas.