¿Sabías que cerca del 2% de la población sufre de columna vertebral torcida? Este padecimiento se denomina escoliosis y ya hace más de 2400 años fue descrita por Hipócrates, el archiconocido médico de la Grecia Antigua. Las causas de esta afección pueden ser de tipo: ósea, muscular y hasta posturales.
Cada vez son más personas que sufren de dolor de espalda, ya sea por estrés o inactividad e incluso mala posición. Si sufres de desviación en la columna o conoces a alguien que si lo hace, te traigo una secuencia de ejercicios que podrás hacer en casa para ayudarte a resolver ese problema. Sigue leyendo hasta el final y cuando termines, no olvides compartirlo con todos tus amigos.
Lo cierto es que puedes ayudarte de manera natural sin necesidad de recurrir a dolorosas inyecciones. Estos estiramientos son sencillos y eficaces, reducirás los dolores y mejorarás tu postura.
Ejercicio 1:
Acuéstate de espalda. Extiende una pierna y sujeta con las dos manos debajo de la rodilla. Mantenga este movimiento durante 30 segundos, luego repita con la otra pierna.
Ejercicio 2
Acuéstate sobre tu espalda y dobla ambas piernas por la rodilla. Agarre una pierna con las dos manos en la rodilla y presiona hasta tu torso. Mantenga la posición durante 20 segundos. Repita el ejercicio para la otra pierna.
Ejercicio 4
Acuéstate sobre tu espalda y dobla una pierna en la rodilla de la otra, tal como se muestra en la imagen. Permanezca en esta posición durante 30 segundos. Repetir con la otra pierna.
Ejercicio 5
Apoyarse en el suelo sobre su uso de su rodilla derecha y extiende tu pierna hacia atrás. La pierna izquierda debe estar doblada por la rodilla. Mantenga esta posición durante 30 segundos.