La dieta de la sandía es una formar muy efectiva de perder peso y desintoxicar el organismo naturalmente y sin pasar hambre. Esta dieta es conocida como una de las más saludables, ya que además de dar buenos resultados.
El plan de alimentación incluye otros alimentos que aportan las energías que el cuerpo necesita para su día a día y así podemos bajar de peso sin tener graves consecuencias en la salud.
Propiedades de la sandía para perder peso
La sandía es un alimento que se caracteriza por su alto contenido de agua y baja cantidad de calorías, es por esto que es una gran aliada para bajar de peso y lucir la figura tan deseada.
A continuación te mencionamos las propiedades y beneficios de la sandía para adelgazar.
- Es diurética y depurativa. Facilita la eliminación de líquidos y desechos del organismo.
- Es Hipocalórica. Por cada 100 gramos de sandía, recibimos 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
- Fuente de agua, Una de las principales características de la sandía, es que es una fuente rica de agua ya que está compuesta entre un 90% y 95% de ella. Gracias a esto, la sandía es un saciante natural muy potente.
- Es desintoxicante. Se caracteriza por ser una fuente rica de antioxidantes como la Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C.
- Es una fuente rica de fibra. Esta propiedad es ideal para mantener una buena función digestiva.
- Es apta para diabéticos. Esta deliciosa fruta es apta para las personas con diabetes, ya que es baja en hidratos de carbono y azúcares.
¿Cómo hacer la dieta de la sandía?
La dieta de la sandía es ideal para perder peso rápidamente y de manera saludable. Antes de iniciar es importante aclarar que sólo se puede realizar en un tiempo de 5 días sin excederse en su aplicación, ya que puede tener efectos negativos en la salud como el efecto rebote. Además, no puede realizarse en mujeres embarazadas, niños o personas con problemas hepáticos.
Teniendo las recomendaciones claras, estando dispuestas y comprometidas, a continuación te dejamos el plan de alimentación de la dieta de la sandía.
Desayuno
- Día 1: una taza de café o té, 2 galletas integrales, un yogurt natural y 1 rebanada de sandía.
- Día 2: una taza de café con leche desnatado, 1 tostada de pan integral untada de queso light.
- Día 3: una taza de café o té, 1 tostada de pan integral o 2 galletas, 2 lonchas de jamón o embutido de pavo, 1 rebanada de sandía.
- Día 4: una taza de té, 2 galletas integrales, un yogur natural y 1 rebanada de sandía.
- Día5: una taza de café con leche desnatada y sin azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebana de sandía.
Media mañana
Durante los 5 días de la dieta, se debe comer a media mañana toda la cantidad de sandía que se desee, sin bajar de 2 rebanadas. Además, también se puede preparar un zumo de sandía y beberlo 10 minutos antes del almuerzo.
Almuerzo
- Día 1: un filete de ternera a la plancha, 1 plato de brécol u otra verdura, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogurt natural sin azúcar.
- Día 2: un plato de coliflor hervido, 2 muslos de pollo al horno y 1 yogurt natural si azúcar.
- Día 3: calamares a la plancha o una porción de pescado, setas a la plancha o un plato de verduras, y un yogurt natural.
- Día 4: un filete de ternera a la plancha, 1 porción de arroz integral y 1 yogurt natural.
- Día 5: Puré de calabacín o zanahorias, 1 porción de pechuga a la plancha y 1 yogurt natural.
Merienda de la tarde
Al igual que en la media mañana, los 5 días de la dieta puedes consumir de merienda 2 o más rebanadas de sandía o preparar un zumo sin azúcar.
Cena
- Día 1: merluza a la plancha, 1 plato de alcachofas rehogado con ajo, 1 rebanada de sandía.
- Día 2: un plato de sopa de verduras sin grasa, 1 rodaja de pescado al horno con limón, 1 rebanada de sandía.
- Día 3: un filete de pechuga a la plancha, una ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 rebanada de sandía.
- Día 4: un puré de verduras, 1 tortilla rellena de espárragos o espinaca, 1 rebanada de sandía.
- Día 5: un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, 1 filete de merluza a la plancha, 1 rebanada de sandía.
Importante
Recuerda que esta dieta no la debes aplicar en exceso porque puede tener efectos secundarios en la salud. Lo ideal es seguir paso a paso en plan de alimentación durante los 5 días recomendados y pasado este tiempo continuar con una dieta saludable, libre de alimentos grasosos y comida chatarra en general, así mismo se debe optar por iniciar una rutina de ejercicios saludables e incluir más agua al día.
Fuente e imágenes: Mejorconsalud