Llevar una alimentación predominantemente a base de vegetales contribuye a mantener un peso adecuado.
El sobrepeso es uno de los problemas de salud más preocupantes en la actualidad. Todas las personas corren un elevado riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión, sufrir un derrame, padecer problemas cardiovasculares, contraer cáncer y otros graves trastornos de salud.
Las famosas bebidas verdes proporcionan la ayuda necesaria para eliminar la grasa en exceso de nuestro cuerpo debido a su vitaminas y sales minerales (vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega 3, fitonutrientes y antioxidantes), así como por su manera de mezclar frutas y verduras con un sabor agradable al paladar.
Existen diversas formas de preparar las batidas verdes, pero te recomendamos las siguientes opciones que te encantarán y veras resultados en menos de 15 días:
Batida verde clásica
- Jugo de 1 limón
- 5 hojas de espinacas
- Media taza de perejil
- 1 tallo de apio
- 1/2 pepino
- 1 trozo pequeño de jengibre
- 1 manzana sin semillas con cáscara
Preparación:
En una batidora debe colocar todos los ingredientes lavados y desinfectados. Dejar mezclar y listo. Beber diariamente.
Batido de Brócoli, Kiwi y Zanahoria
Ingredientes:
- 100g de brócoli
- 2 zanahorias
- 3 kiwis
Preparación:
Lava y licúa el brócoli y las zanahorias. Aparte, pela los kiwis y licúa. Luego mezcla ambos batidos. Sirve frío y adereza al gusto (si desea con sal, pimienta o azúcar).
Batido de brócoli, naranja y mango
Ingredientes:
- 100g de brócoli
- 1 mango
- 2 naranjas
Preparación:
Lava y licúa el brócoli y el mango. Añadir el jugo de las naranjas al licuado de mango y brócoli. Sirve frío y adereza al gusto (si desea con sal, pimienta o azúcar).
Guía para tomar las Batidas
- Debe tomar una de las batidas recomendadas en ayuna.
- Al cabo de 30 minutos, bebe un vaso de jugo de blueberry (arándano). Esto saciará el apetito y ayuda a bajar de peso.
- A media mañana puedes tomar otro vaso de jugo de Blueberry
- En el almuerzo puedes ingerir alimentos ricos en fibra y basados en soya, acompañado de otro vaso de jugo de preferencia.
- Antes de dormir, tomar uno o dos vasos más de jugo de Blueberry y otro de la batida.
- Se recomienda beber agua entre las horas.
Fuentes e imágenes: Batidas Verdes